[...] 5) Nie jeść słodyczy, chispów, tłustych posiłków i innego dziadostwa. Zamaist tego coś zdrowego :). Bez trzymania się tych zasady, szcególnie tej ostatniej ciężko jest zrobić SZEŚCIOPAK :-). PS. Nie wiem jak to się stało, ale dzień 10 jest dwa razy. Jak usunąć ten wcześneijszy wpis? Pisać do admina? Do którego? Zmieniony przez - zadi w dniu [...]
[...] przed tygodniem i ma dobry styl boksowania” – powiedział Makhachev. „Co do zapasów i grapplingu, to jeszcze sprawdzimy”. Nie jest tajemnicą, co Makhachev będzie chciał zrobić w tej walce. Tak jak przez całą swoją karierę w UFC, rosyjski zawodnik będzie starał się walczyć przede wszystkim w grapplingu. Makhachev powiedział, że jego [...]
[...] staraj się je ograniczyć do 150g dziennie i wybieraj te o normalnej zawartości tłuszczu a nie jakieś kefiry 0%. A może masz dostęp do wiejskiego mleka? Wtedy mogłabyś nawet zrobić sobie domowy twaróg- zupełnie inna jakość. I dlaczego nie dorzucisz np. więcej jajek tam gdzie masz jedną sztukę a np. tam gdzie jest ten nieszczęsny „posiłek” w [...]
[...] k###a tak piszą, że się sami potem rozczytać nie mogą, paranoja jakaś. Wchodzę potem do tego gabinetu i lekarka z jakąś praktykantką też nie mogły doczytać co w końcu mają zrobić, po chwili lekarka wyszła do pokoiku obok i zaraz wróciła stwierdzając, że morfologia z rozmazem ręcznym (ja wtedy nie zajarzyłem o co chodzi), pobrała mi tą krew i [...]
[...] nie spowoduje problemów z kortyzolem, czy też nie. Okazuje się, że każdy zaprzecza wszystkiemu. Mówiliście, że zmuliłem metabolizm low karbem, tylko pytanie, jak mogłem to zrobić, jeśli według kalkulatorów, tak jak pisałem jedząc 1900-2100 powinienem redukować? Wypisałem co jem prócz tego co jest w tabeli, więc raczej monotonii u mnie nie ma. [...]
Widzialem okrutnie to wygladalo.Szkoda ze nie spial posladow do konca.Albo moze nie chcial tego zrobic hvj wie co to było w ogole.Przeciez on tak ich odstawił jakby sie scigał z przedszkolem. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-08-16 20:36:22
masz fajne możliwości i zacięcie i da sie wiele z tym zrobic juz mam wizję %-) dieta ok, suplementuj tranem jeszcze Wiesz ,co do ilości, serio to zależy od intensywności treningu i możliwości, ja jednak odradzam zawsze intensywne treningi codzienne, 3x w tygodniu skatowanie sie daje najlepsze wyniki reszta jak dasz rade to siłownia
[...] wielkodusznie oddałam małżowi |-) ) więc na śniadanie była owsianka (a właściwie orkiszanka?) a że ja nie najem się owsianką już pół godziny po chodziłam głodnawa. Chciałam zrobić jakiegoś HIITa ale nogi po wczorajszym treningu mam drewniane a jutro przysiady więc dałam nogom odpocząć. Jedynie sesyjkę rozciągania zrobiłam z rana i popołudniu :-) [...]
[...] %-) Głodna dzisiaj jestem a po treningu to pochłonęłabym wszystko co stanie na mojej drodze. Musze więcej mięty pić bo moja miłość do pikantnego jedzenia wypali mi układ pokarmowy \-) I kolejne pytanie: jeżeli nie uda mi się zrobić aero po treningu to czy mogę "odrobić" je na następny dzień? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-29 20:03:34
[...] miażdżonych kości nie ma co wspominać. Podłożyłam poduszkę i dalej boli. Ale ćwiczenie super - mam nadzieję, że tyłek będzie jutro bolał, jak ostatnio8-). Wytrzymka - miałam zrobić 3 obwody, bo jakoś opornie mi szło, ale się zmusiłam i zrobiłam 5. Na bieg nie starczyło siły. Może wieczorem wygospodaruję chwilę na interwały. Po treningu [...]
[...] sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie "walnę" sobie czasem jakiś. Dobra to teraz konkrety: Celem była poprawa wytrzymałości i wydolności oraz świetna zabawa i z [...]
Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No [...]
[...] wysokiej wadze ciała 135x 55kg( to nie powalający wynik) 85x 100kg ( światowy) ale zawodnik był cięższy o 20kg i nie wiadomo czy dał by radę wyprzedzić lżejszego musiał by zrobić ponad 170 x 55kg a tu mogło by się okazać że zabrakło by mu na to czasu ( bój trwa max. 5min.) urządzało by go wykonanie 125x 75kg a to też byłby światowy wynik . [...]
LOLLLLLL Juz rozumiem co mial na mysli ktos wyzej jak napsial ze ma dobra jazde czytajac posty caviora, niezla masz wyobraznie, sprostuje w kilku zdaniach, bo znowu ci sie nie udalo z ocena... Wszytsko co napisales to bzdura... Ale po kolei: "Ktoś, kto chce uważac sie za Polaka, powinien być wrogiem: wyznawców Judaizmu" Loll szanuje [...]
[...] to rozumiem że muj plan ok? może lepiej robić np: wtorek nogi ręce , sroda brzuch lydki itp tid wiecie o co mi chodzi nie? choc w sumie nie jestem raczej za tym :) a jak by zrobić żeby do mojego planu dodać biegi z pk i 3run? akrobatyka to w sumie 3run jest , no sam sie zastanawiam czy warto na ta akrobatyke isc jak tam tylko sie rozciagaja i [...]
A dzis checi wieksze po tym odpoczynku?:-) czasem trzeba zrobic przerwe, bywa, ze treningi na sile koncza sie urazem. Ja na szczescie teraz mam mega motywacje, udalo sie naladowac po MP w Kielcach:-) a jeszcze pogoda wraca, a przynajmniej dzis w Krk, wlasnie gdzeje sie na balkonie, potem odpale grilla elektr:-P Jedzenie ladne, co Ty znowu [...]
Trening jak trening - sobie pogadaliśmy o różnych kwestiach, skontrolowaliśmy technikę i było sympatycznie. A co do fotek z niego - to jak ktoś ma ochotę mnie zobaczyć trenującego to się musi pofatygować i zrobić to na żywo. %-)
[...] technikę. 3. Prostowanie na maszynie 4 x 15 progr 5 ciężarek x 15/ 6 ciężarek x 15/ 7 ciężarek x 15/ 8 ciężarek x 15 Ciężar ledwo co, nie wiem czy dałbym rade na następnym zrobić 6,7,8,9. 4. Rozpiętki poziomo 4 x 15 progr 5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 10kg x 15 Taka sama sytuacja z progresją jak przy wyciskaniu. 5. Arnoldki 4 x 12 progr [...]
[...] Sztuka jest wsadzanie palcow w oczy? Co to za sztuka skoro kazdy to potrafi? Nie mam zamiaru się nad tym zastanawiać, ale jeśli coś jest skuteczne to jest dobre. Jeśli nasranie i obrzucenie gównem oponenta spowodowałoby, że byłby znokautowany, to czemu by tego nie zrobić? Niezależnie od wyrafinowania techniki i kij wie czego jeszcze. Uf...
P90X DZIENNIK
